ГлавнаяСпортивное питание

Что такое спортивное питание

 

В наше время можно наблюдать, безусловно, похвальную тенденцию все возрастающей популярности спорта, особенно в среде молодых людей. В результате этого не удивителен тот факт, что все большим спросом начало пользоваться спортивное питание. Что собой представляет спортивное питание, приносит оно пользу или вред, что входит в его состав, для кого оно предназначено – обо всем этом мы и расскажем.

  

Что такое спортивное питание?

Спортивное питание представляет собой натуральные добавки, которые содержат большое количество полезных для организма человека веществ. Проще говоря, это те компоненты, которые присутствуют в пище человека и необходимы ему для поддержания жизнедеятельности - белки, витамины, минералы, углеводы.

Однако спортивное питание содержит более концентрированное количество этих элементов по сравнению с ежедневной едой.

При повышенных физических нагрузках (будь-то спортсмены или самые обыкновенные физически активные люди, а также люди, желающие похудеть при помощи спорта) организм начинает усиленно нуждаться в этих компонентах, а значит, питание должно быть ими усилено.  

Обычная еда не в силах полностью удовлетворить данную потребность, даже в том случае если она сбалансирована и питательна, ведь в этом случае пришлось бы употреблять ее просто в невероятных количествах, что практически не возможно.  В результате появилось так называемое спортивное питание, которое в концентрированном виде насыщает и стимулирует организм физически активных людей и спортсменов, а также выполняет восстанавливающую функцию после длительных тренировок и повышенных нагрузок, значительно повышая общий физический тонус организма.

 Польза или вред?

Очень часто несведущие люди путают спортивные добавки с допингом и стероидами. Это заблуждение,  которое чаще всего отпугивает новичков от всевозможных спортивных вспомогательных добавок. Допинг и стероиды делают из спортсмена суперчеловека, с присущими ему супервозможностями, которые не доступны простым смертным. Но достигается это за счет огромных жертв – приносит колоссальный вред организму.

Спортивные добавки – это совсем другой класс препаратов, которые оказывают благоприятное воздействие на организм человека и восполняют недостаток микроэлементов, питательных веществ и витаминов различного назначения.

Спортсмены или люди, которые занимаются построением спортивного телосложения, всегда придерживаются определенной диеты – ограничения в питании. И на фоне такого «голодания» и увеличенной физической активности организму необходимо получать больше полезных веществ, чем обычно. Именно здесь на помощь им приходит специально разработанное спортивное питание. Оно дает нужные организму вещества в тех количествах, которые необходимы при высоких физических нагрузках. Спортивные добавки - это целый комплекс продуктов, в котором в виде растворимых в воде, молоке или в соке порошков или капсул «заключена» главная польза натуральных продуктов: фруктов, овощей мяса, производных молока.

Для кого предназначено спортивное питание?

- для профессиональных спортсменов;

- для людей, посещающих фитнес-клубы, и нацеленных на высокий спортивный результат;

- для тех, кто, занимаясь спортом, желает держать свое тело в форме или быстро привести его в порядок, похудеть;

- для людей, ведущих активный образ жизни;

- также спортивное питание будет полезно людям, занимающимся тяжелым физическим трудом.

Спортивное питание вместе с физическими упражнениями помогает набрать мышечную массу, избавиться от жира, получить стройное тело и привлекательную фигуру.

 

Чтобы понять, какие существуют классы спортивного питания, и за какие процессы они отвечают, приведем список основных категорий: 

Самым популярным является протеин. При росте мышц организм испытывает потребность в белке. Чтобы компенсировать ее, необходимо употреблять свыше 4 кг мяса в день, что является слишком большой нагрузкой для пищеварительной системы. Порошковый протеин в виде добавки лучше усваивается, быстрее поступает в мышцы и позволяет ускорить получение желаемого результата.

Аналогичным образом работает и гейнер, но он ко всему прочему еще и компенсирует углеводное голодание организма, причину слабости и потери тонуса на тренировках.

 

Аминокислотные комплексы (аминокислоты) именно они являются строительным материалом для мышечной ткани. Они содержатся в белке, больше всего их в мясе и молочных продуктах. Аминокислоты бывают заменимые и не заменимые, особенно важны последние, так как без них построение мышечных волокон невозможно. Данные препараты решают проблему обеспечения организма спортсмена достаточным количеством таких веществ.

 

Предтренеровочные комплексы или энергетики обычно употребляют до тренировок, основные их компоненты — кофеин, гуарана, иногда карнитин. Их употребление зависит от индивидуальных особенностей организма и связано с их стимулирующим действием (например, при слабом сердце употребление этого вида спортивного питания не рекомендуется).

Жиросжигатели - это, как правило, комплексы натурального происхождения, повышающие температуру тела и ускоряющие распад жировых клеток. Их черезмерное употребление в некоторых случаях может нанести вред здоровью, так что при их выборе стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом.

 Витамины и минералы - прием витаминов является такой же критически важной составляющей тренинга, как и правильное питание. С их помощью вы укрепите свою иммунную систему и добьетесь устойчивого прогресса. Важность витаминов для процессов жизнедеятельности трудно переоценить. 

Если вы принимаете обычные поливитаминные комплексы, то этого будет не достаточно при занятиях спортом. Проблема решается при использовании специализированных спортивных витаминов, так как в подобных препаратах все дополнительные требования к составу и дозам уже учтены.

Средства для суставов и связок - необходимы для спортсменов и тех людей, суставы и связки которых подвержены повышенным нагрузкам.

 

 Итак, подведем итог, какие же основные функции выполняет в нашем организме спортивное питание:

  1. Восполняет недостаток питательных веществ, витаминов и микроэлементов;

  2. Обеспечивает дополнительной энергией, чтобы Ваши тренировки проходили более результативно;

  3. Позволяет поддерживать высокий темп обмена веществ в период соблюдения диеты;

  4. Обеспечивает более быстрое усвоение питательных веществ, входящих в состав спортивных добавок;

  5. Позволяет контролировать аппетит;

  6. Позволяет наращивать мышечную ткань быстрыми темпами и участвует в ее восстановлении;

  7. Позволяет сжигать жировые отложения во время тренировки;

  8. Обеспечивает надежную защиту суставов и связок, которые подвергаются большим нагрузкам.

Это только основные преимущества спортивных добавок, любой профессиональный спортсмен приведет Вам еще с десяток полезных свойств, которые он ежедневно испытывает на себе.